A eficiência da musculação na mudança da composição corporal

Abstract

Nos dias atuais, cada vez mais pessoas adquirem hábitos sedentários, devido ao estilo de vida adotado e aos confortos da vida moderna, como por exemplo: a utilização dos aparelhos eletrônicos, o uso do controle remoto, do telefone sem fio, destacando também o fato de que cada vez menos os indivíduos se deslocam a pé, e que subidas de escadas foram simplificados em apenas um toque de botão nos elevadores. A falta de exercícios físicos aliado à má alimentação favorece além de um estilo de vida hipocinético, o aumento dos níveis de sobrepeso e obesidade, contribuindo com isto para o surgimento de diversas patologias, como o diabetes e a hipertensão. A musculação destaca-se por ser uma atividade física que exige pouco tempo de dedicação e possui treinamentos eficazes, podendo proporcionar resultados satisfatórios, já que a falta de tempo tem sido umas das principais causas da falta de atividade física nos dias atuais. Também entende-se, que o ganho de força obtido pela prática da musculação, além de contribuir para um maior gasto calórico, favorece o fortalecimento dos músculos responsáveis pela locomoção e manutenção da postura ereta, possibilitando com isto uma maior mobilidade, e consequentemente uma melhora na composição corporal dos praticantes. O presente trabalho de revisão de literatura busca analisar a eficiência da musculação na mudança da composição corporal, objetivando principalmente o emagrecimento através deste exercício físico, apesar de existir ainda um mito de que este tipo de atividade física seja ineficiente para este fim. Para atingir tal objetivo, o estudo deu ênfase principalmente aos benefícios que este exercício físico proporciona, analisando o aumento da taxa de metabolismo basal, diminuindo o percentual de gordura. A prática da musculação pode proporcionar importantes alterações fisiológicas no organismo, desde que devidamente acompanhado por um profissional da Educação física. Os benefícios vão muito além, trazendo uma melhor qualidade de vida.