O teste 1RM para a prescrição do treinamento de força máxima

Abstract

O presente trabalho monográfico refere-se a um estudo sobre o teste de força dinâmica máxima(1RM) para a prescrição do treinamento de força máxima (TF), procura identificar quais os benefícios do teste e se realmente facilita o trabalho para a prescrição do TF, este estudo aborda força máxima, treinamento de força e teste de 1RM. Dentro destes pensamentos buscou autores como Silvestre (2012), Flack e Kraemer (2002) e Dias et al (2013) para nortear os estudos. Analisa também uma tabela do autor Maior et al (2005) que reflete o coeficiente de relação e a diferença percentual entre o teste e o re-teste para 1RM e também o autor Prati et al (2005) que demonstra média e desvio padrão do teste de 1RM em seus dois momentos. O teste de 1RM facilita a prescrição do TF para os profissionais da área, beneficiando para um melhor desempenho nos treinamentos proporcionando resultados mais satisfatórios.