Abstract:
A força muscular é um importante componente da aptidão física relacionada à
saúde, além de exercer papel relevante para o desempenho físico em inúmeras
modalidades esportivas. Dentre as diferentes formas de treinamento para o
desenvolvimento da força muscular, destaca-se a prática de exercícios de contraresistência.
Nesse sentido, aumentos significantes nos níveis de força muscular
podem ser observados mediante a aplicação de treinamentos já nas primeiras
semanas. Na atualidade, diversos estudos demonstram variados tipos de treinos
com exercícios de contra-resistência, que promovem a evolução da força muscular,
ganho de hipertrofia e diminuição do percentual de gordura, sobre qualquer
indivíduo. Tais exercícios fazem parte de um programa, provocando uma série de
respostas fisiológicas, resultantes de adaptações autonômicas e hemodinâmicas.
Alguns estudos questionam o fato de que treinamentos compactos e em períodos
curtos de tempo não promovem ganhos significativos. Neste contexto, o presente
trabalho pretende através de pesquisa, comprovar o fato de que um programa rápido
de metodologia aplicada, dentro de um cronograma de exercícios de contraresistência
são eficazes para o ganho de força muscular, o consequentemente
aumento da massa magra e a diminuição do percentual de gordura em qualquer
indivíduo praticante.
Description:
Trabalho de conclusão de curso apresentado ao Centro Universitário de Formiga - UNIFOR-MG, como requisito parcial para a obtenção do título de Bacharel em Educação Física. Orientador: Cleber Alberto Eliazar.
