A evolução da força muscular em um programa de 10 semanas na musculação

Abstract

A força muscular é um importante componente da aptidão física relacionada à saúde, além de exercer papel relevante para o desempenho físico em inúmeras modalidades esportivas. Dentre as diferentes formas de treinamento para o desenvolvimento da força muscular, destaca-se a prática de exercícios de contraresistência. Nesse sentido, aumentos significantes nos níveis de força muscular podem ser observados mediante a aplicação de treinamentos já nas primeiras semanas. Na atualidade, diversos estudos demonstram variados tipos de treinos com exercícios de contra-resistência, que promovem a evolução da força muscular, ganho de hipertrofia e diminuição do percentual de gordura, sobre qualquer indivíduo. Tais exercícios fazem parte de um programa, provocando uma série de respostas fisiológicas, resultantes de adaptações autonômicas e hemodinâmicas. Alguns estudos questionam o fato de que treinamentos compactos e em períodos curtos de tempo não promovem ganhos significativos. Neste contexto, o presente trabalho pretende através de pesquisa, comprovar o fato de que um programa rápido de metodologia aplicada, dentro de um cronograma de exercícios de contraresistência são eficazes para o ganho de força muscular, o consequentemente aumento da massa magra e a diminuição do percentual de gordura em qualquer indivíduo praticante.