Abstract:
Nos dias atuais, cada vez mais pessoas adquirem hábitos sedentários, devido ao
estilo de vida adotado e aos confortos da vida moderna, como por exemplo: a
utilização dos aparelhos eletrônicos, o uso do controle remoto, do telefone sem fio,
destacando também o fato de que cada vez menos os indivíduos se deslocam a pé,
e que subidas de escadas foram simplificados em apenas um toque de botão nos
elevadores. A falta de exercícios físicos aliado à má alimentação favorece além de
um estilo de vida hipocinético, o aumento dos níveis de sobrepeso e obesidade,
contribuindo com isto para o surgimento de diversas patologias, como o diabetes e a
hipertensão. A musculação destaca-se por ser uma atividade física que exige pouco
tempo de dedicação e possui treinamentos eficazes, podendo proporcionar
resultados satisfatórios, já que a falta de tempo tem sido umas das principais causas
da falta de atividade física nos dias atuais. Também entende-se, que o ganho de
força obtido pela prática da musculação, além de contribuir para um maior gasto
calórico, favorece o fortalecimento dos músculos responsáveis pela locomoção e
manutenção da postura ereta, possibilitando com isto uma maior mobilidade, e
consequentemente uma melhora na composição corporal dos praticantes. O
presente trabalho de revisão de literatura busca analisar a eficiência da musculação
na mudança da composição corporal, objetivando principalmente o emagrecimento
através deste exercício físico, apesar de existir ainda um mito de que este tipo de
atividade física seja ineficiente para este fim. Para atingir tal objetivo, o estudo deu
ênfase principalmente aos benefícios que este exercício físico proporciona,
analisando o aumento da taxa de metabolismo basal, diminuindo o percentual de
gordura. A prática da musculação pode proporcionar importantes alterações
fisiológicas no organismo, desde que devidamente acompanhado por um
profissional da Educação física. Os benefícios vão muito além, trazendo uma melhor
qualidade de vida.
Description:
Trabalho de conclusão de curso apresentado ao Centro Universitário de Formiga - UNIFOR-MG, como requisito parcial para a obtenção do título de Bacharel em Educação Física. Orientador: Rodrigo Vinícius Ferreira.
